Em busca dos resultados

Um de nossos maiores problemas é estarmos sempre preocupados com resultados.

Essa preocupação cria uma ansiedade desnecessária, medo e infelicidade.

A ansiedade tem a ver com o nosso desempenho. E se o nosso desempenho não for satisfatório? E se fracassarmos? O que os outros vão pensar? Vão nos julgar severamente e nos punir?

O medo aqui relaciona-se com deixar de realizar a meta ou o objetivo desejados. Se falharmos, não vamos conseguir o que queremos. Vamos nos tornar uns fracassados, uns perdedores. Seremos rejeitados. Odiaremos a nós mesmos. Ódio e medo são o oposto do amor.

Em vez de se preocupar com resultados específicos, preocupe-se em agir corretamente. Aja de maneira desprendida! Espere o melhor.

A esperança é uma coisa boa. A expectativa, não, porque, quando ela se apresenta, o desapontamento está sempre muito próximo.

Durante a minha meditação dessa manhã, uma mensagem muito nítida e poderosa surgiu na minha mente: Amem-se de todo o coração, e não temam, não se contenham. Quanto mais derem, mais receberão.

Ao invés de termos anseio pela ilusão da segurança, devemos buscar a segurança da sabedoria e do amor.

Essa é a minha mensagem para que sua semana seja repleta de paz.

Deixe o amor fluir em seu coração e você sentirá a constante presença de Deus em sua vida.

Om Shanti Om

Com carinho,
Paula

Eu precisava dividir essa notícia com todos!


Minha tia foi personagem de uma matéria na Folha de S.Paulo falando dos benefícios da ansiedade.

Desfrute dessa lição de amor a vida que minha tia dá diariamente. Um exemplo que deve ser seguido!

Beijo aí!

Paula

Folha de S.Paulo - 23 de março de 2008

Ansiedade pode proteger mulheres, diz pesquisa

Já homens ansiosos tiveram 45% mais chances de morrer, segundo estudo.Maiores níveis de ansiedade podem ter levado mulheres idosas pesquisadas a ser mais ativas ou conscientes sobre a sua saúde.

Apesar dos malefícios que a ansiedade causa, são as mulheres que podem tirar mais benefícios dela e lidar melhor com alterações nessa emoção, criando um efeito protetor à sua saúde. É o que sugere uma pesquisa publicada neste mês nos Estados Unidos.O estudo constatou que elevações nos níveis de ansiedade em idosas não significaram para elas um maior risco de morte.

Por outro lado, o mesmo não aconteceu nos homens que ficaram mais ansiosos -tiveram 45% mais chances de morrer.Um dos autores da pesquisa, Jianping Zhang, disse à Folha por e-mail que a provável causa dessa diferença é o fato de "a ansiedade motivar mulheres a procurar médicos mais vezes, fazer diagnósticos precoces e tratamentos preventivos e se tornar mais ativas", afirmou o cientista da Cleveland Clinic.

O resultado foi obtido após 15 anos de estudo, em que foram acompanhadas as vidas de mil idosos residentes na Flórida (EUA) e feitas avaliações anuais dos níveis de ansiedade.A diferença de gêneros contatada "não foi surpreendente" para Rubens Bergel, psiquiatra do Hospital 9 de Julho. Segundo ele, a mulher tem mais "abertura para detectar sinais da mente, como a ansiedade".

Isso pode levá-la a suspeitar de algo errado. "Já o homem não considera tanto esse aspecto, e alguns até pensam que seria "frescura" levá-lo em conta."A ansiedade é uma sensação ou um estado causado pela excitação do sistema nervoso central.

Geralmente acontece em situações de estresse, antes de um vestibular, por exemplo, ou em momentos de perigo. Há ainda pessoas que têm a ansiedade como uma característica de personalidade.O problema, segundo médicos, é quando ela evolui para um transtorno de ansiedade."Um certo nível de ansiedade é sempre agradável, pois mobiliza a pessoa e a tira da indiferença", afirma o psicoterapeuta Esdras Vasconcellos.

Mas, segundo ele, na maioria dos casos, a ansiedade tem efeitos negativos e gera pensamentos irracionais. "Isso faz com que se alterem funções endócrinas, orgânicas e imunológicas. A pessoa não dorme, não tem uma boa digestão, tem problemas de memória..."Ele também diz acreditar em impactos diferentes em homens e mulheres, dependendo do caso. "A ansiedade tem que ser contextualizada.

Se analisamos o impacto na fertilidade, as mulheres são as mais afetadas, principalmente as que buscam fertilização artificial."O coração é um dos grandes afetados pela ansiedade. Uma pesquisa feita durante a Copa do Mundo de 2002, no Rio, mostrou que a mortalidade entre homens e mulheres era semelhante no período.

Entretanto, quando analisados apenas o número de AVCs e infartos, homens estavam em número 12% maior que mulheres."Isso vai um pouco ao encontro com o que foi publicado nessa pesquisa americana," disse João Mansur Filho, cardiologista do Hospital Samaritano do Rio de Janeiro.Entretanto, ele diz que tanto homens como mulheres estão sujeitos a problemas cardíacos e de pressão e que vê vieses na pesquisa dos EUA."Homens geralmente morrem mais cedo ou têm problemas cardíacos antes que mulheres."

Ansiosa assumida descobriu nódulo em exame de rotina

Ansiosa assumida, a dona-de-casa, Nedina Carvalho Levy, 52, diz que seu jeito de sempre pensar em tudo e não deixar para amanhã o que pode fazer hoje foi importante para evitar um câncer.

Ela descobriu e retirou um nódulo em seu seio direito, em 2002."Faço tudo o que é exame anualmente: do coração, densitometria óssea e abdominal completo. Na época em que descobri o nódulo, parecia que meu coração iria saltar pela boca", conta.E foi em uma mamografia de "rotina" que ela se deparou com o problema.

"Achei cedo, foi a sorte. Assim, não tive risco de que evoluísse para um tumor", afirma a fluminense natural de Macaé, que atualmente reside no bairro do Flamengo, no Rio.Apesar das constantes visitas a médicos e laboratórios, Nedina diz não se considerar hipocondríaca. "Sou ansiosa em vários momentos da minha vida, desde quando estou esperando que algo aconteça logo até nas tarefas de casa do cotidiano.

"Quando tem compromissos inesperados em dia de limpeza, acaba fazendo o serviço de madrugada para não deixar acumular. "Lavo a cozinha e até roupa se precisar.

Meu marido, às vezes, acorda às 2h e me pega com a flanela na mão. Já se acostumou."Algumas horas de sono depois, às 5h, acorda e sai para correr no aterro do Flamengo, não sem levar seu café da manhã para comer no caminho, geralmente uma maçã ou uma banana.

"O horário é muito gostoso para estar na rua", diz.Além disso, o exercício físico é para ela uma forma de pôr para fora a ansiedade. Por isso, vai ainda à sessão de alongamento e à academia. "O dia em que não faço isso fico mais ansiosa", diz.

TPM - Um momento crítico do mês

Tensão pré-menstrual: toda mulher sofre com isso. Mas como sofrem os homens também! Sim, acreditem se quiserem, eu estou defendendo namorados, maridos e amigos. Porque sou justa, e sei que eles não têm culpa de nosso "descompensamento" hormonal. O meu descompensamento tem se estendido por até 15 dias. Haja paciência!

São poucos os rapazes que sabem lidar com uma mulher que muda de humor a cada cinco minutos, mas é fato que muitos deles se esforçam. E como eu me divirto com isso.Alguns amigos já me pediram conselhos para saber como entender as namoradas na TPM, e costumo lhes dizer que não dá pra entender...Tem que viver!


Tenho inclusive um amigo que tem sua própria técnica de sobrevivência. Segundo ele, "o segredo é comprar chocolates. Chocolate sempre acalma uma mulher." É, ele tem até uma certa razão, mas, para que a gente não engorde alguns quilinhos com tanta serotonina, vamos ajudar os garotos.


Sei que TPM não é algo que se controla, mas saibamos ter consciência da nossa carência e de todas as outras reações psicológicas que temos. E, principalmente, vamos ser menos orgulhosas, pedir desculpas pelas "patadas" ocasionais e compensar o mal humor pré-menstrual com um pouco mais de carinho.


Agora para os meninos um conselho: Não abusem de nossa boa vontade! Sejam mais tolerantes na alegria e na tristeza!


Um beijo aí!
Paula

Esteira, bicicleta ou transport?

No início desse ano decidi que ia começar a praticar exercícios diariamente. Meu deus! Isso é um acontecimento.

Sempre achei malucas as pessoas que me diziam que exercício viciava. E não é que vicia mesmo?

Perder aquela gordurinha que tanto lhe incomoda pode significar mais do que escolher o primeiro aparelho de exercício aeróbico e sair suando a camisa. Transport, bicicleta e esteira, principais aparelhos aeróbicos, apresentam algumas diferenças fundamentais, que podem, inclusive, interferir na qualidade do exercício e na quantidade de caloria queimada.

Sinceramente, o primeiro foi abominável! Um horror! E olha que é um dos que mais ajuda a queimar mais calorias!

Não é o aparelho que vai fazer o gasto energético maior, é a pessoa. Depende de fatores como velocidade, carga, intensidade e freqüência cardíaca em que se faz o exercício.

O meu personal da academia me explicou que apesar de parecerem exercícios fáceis e simples, a bicicleta, a esteira e o transport apresentam erros comuns de execução. O ritmo não proporcional com a carga, a regulagem errada do banco da bicicleta e a posição corporal inadequada no transport são um deles.

Fiz um resumo das características de cada aparelho:

Transport: É o que tem grau de dificuldade maior entre os três aparelhos, portanto a freqüência cardíaca durante a execução do exercício tende a se elevar mais rapidamente. Ele apresenta ainda fadiga localizada nos membros inferiores, por forçar os músculos da perna todo o tempo.

Bicicleta: Apresenta baixo grau de dificuldade, fadiga localizada nos membros inferiores e flexão e extensão do joelho - algumas pessoas com problema no joelho não podem praticar o exercício.

Esteira: Apresenta baixo grau de dificuldade e ausência de fadiga localizada.

Conseguiu escolher o seu? Os dois últimos na minha opinião são maravilhosos, mas o importante é praticar sua atividade física diariamente e feliz.
Um beijo grande e até...
Paula

O amor é cego mesmo!

Com ou sem estudo o importante é amar!
Beijos,
Paula




Gemma Bastida Barcelona, 24 mar (EFE).- As últimas investigações sobre o funcionamento do cérebro revelaram que as pessoas apaixonadas perdem a capacidade de criticar seus parceiros, ou seja, se tornam incapazes de ver seus defeitos, o que vem confirmar o ditado popular que diz que "o amor é cego".

Pelo menos isto é o que ocorre nos casos de amor romântico ou maternal, nos quais se detectou que, diante de determinados sentimentos, as mesmas regiões do cérebro são ativadas, segundo explica à Agência Efe a neurobióloga Mara Dierssen, pesquisadora do Centro de Regulação Genômica de Barcelona.

O mais curioso do caso, no entanto, é que, paralelamente a esta estimulação que se produz nas mesmas regiões cerebrais, em ambos os tipos de amor também se "desativa" a zona do cérebro encarregada do julgamento social e da avaliação das pessoas. Suprime-se, portanto, a capacidade de criticar os seres queridos.

"Quando nos apaixonamos perdemos a capacidade de criticar nosso parceiro, por isso se pode dizer que, de certa maneira, o amor é cego", afirma Dierssen, que recentemente participou em Barcelona de um ciclo sobre "Amor, ciência e sexo".

Os estudos que há vários anos são realizados em humanos e ratos para conhecer o complexo funcionamento do cérebro estão apresentando dados tão inovadores como surpreendentes no sempre estimulante terreno do amor.

Esses avanços estão ajudando, por exemplo, a responder a perguntas tão básicas, quanto também enigmáticas e sugestivas, como o que acontece em nosso interior quando nos apaixonamos, o que acontece no cérebro ou por que sentimos - ou não - desejo sexual.
O amor é definido por alguns dicionários como "um sentimento intenso do ser humano que, partindo de sua própria insuficiência, necessita e procura o encontro e a união com outro ser".
Para Mara Dierssen, no entanto, o amor é algo mais simples: "Uma dependência química entre duas pessoas".

Diz esta investigadora que quando existe amor de verdade ocorre, em maior ou em menor medida, uma série de circunstâncias comuns, como a atração física, o apetite sexual ou o afeto e o apego durável.

Estes sentimentos desencadeiam em nosso interior um conjunto de alterações químicas que geram substâncias como a dopamina, responsável pela sensação de atração, ou a serotonina, relacionada aos pensamentos obsessivos.

A análise destes aspectos, assim como da atividade cerebral, também permitiu constatar que o cérebro de homens e mulheres funciona de maneira diferente ao que se refere ao amor e que questões como os diferentes níveis de apetite sexual têm uma explicação científica.

"Descobriu-se que existem diferenças entre gêneros, de modo que o homem é mais sexual, tem um apetite sexual mais constante, enquanto a mulher é mais sensitiva", explica Dierssen.
Inclusive a infidelidade afeta de maneira diferente uma e outra espécie.

Sabe-se, por exemplo, que só 3% dos mamíferos são monogâmicos, como os ratos da pradaria, as orcas ou o homem, enquanto a grande maioria é polígama.

No entanto, adverte Dierssen, um experimento realizado em ratos de montanha, caracterizados por sua grande promiscuidade, permitiu comprovar que a monogamia animal é genética e que uma simples manipulação dos genes destes animais pode fazer com que os machos sejam fiéis a sua parceira.

O experimento, por enquanto, não foi realizado em pessoas, embora tenha despertado grande interesse pelo alcance que pode atingir nas relações humanas.

O bom humor em todos os dias!

Pesquisadores de universidades na Columbia e do Missouri, nos Estados Unidos concluíram que o bom humor no trabalho e com colegas leva qualquer estafa embora.

Melhor de tudo! Um ambiente descontraído aumenta a união entre a equipe e eleva a produtividade. O estresse está aí e não temos como fugir. A solução é conviver com ele. Já que temos o bom humor como aliado, então usemos como antídoto para o estresse.Por isso, quando chegar no trabalho não esqueça que ninguém tem nada haver com sua noite mal dormida. Cumprimente seus colegas de trabalho.

Procure enxergar o lado cômico das tragédias corporativas.

Perdeu aquele texto depois de tanto esforço? Solte uma boa risada. O pior já esta feito mesmo.

Dê gargalhadas para deixar a vida mais leve!

Um beijo grande!
Paula

Entusiasme-se com o entusiasmo

Terminei nesse final de semana de ler o livro: "A arte de liderar". Abaixo segue um trecho que é mais que uma lição.
Delicie-se!
Um beijo,
Paula

Entusiasme-se com o entusiasmo!

Entusiasmo é diferente de otimismo.Otimismo significa acreditar que alguma coisa vai dar certo, até torcer para que dê certo. Mas... muitos confundem otimismo com entusiasmo.

A pessoa entusiasmada acredita na sua capacidade de transformar as coisas, de fazer dar certo, acredita em si mesmo e nos outros.


Acredita na força que as pessoas têm de transformar o mundo e a própria realidade. A melhor maneira de ser entusiasmado é agir entusiasticamente. Se formos esperar ter as condições ideais primeiro, jamais nos entusiasmaremos com coisa alguma, pois nunca teremos razões para isso.


Existem pessoas que ficam esperando as condições melhorarem, a vida melhorar, para depois se entusiasmarem. Não sabem que o entusiasmo permanente é que traz a nova visão da vida. Você não sabe como dar os primeiros passos? É fácil!

- Domine o comodismo; - Faça uma relação das coisas que você precisa vencer; - Acredite que viver é constantemente começar;

- Organize as idéias na cabeça, para administrar bem o seu tempo;
- Preste atenção (no instante presente);
- Aprenda com os insucessos;
- Forme um grupo, tenha amigos, discuta seus pontos de vista;
- Procure inovar (ter visão criativa);
- Evite copiar;
- Arrisque, para conseguir algo novo;
- Seja entusiasmado com a vida, agindo entusiasticamente;
- Acredite na sua capacidade de transformar a realidade;
- Não espere saber tudo para agir. A própria ação desenvolve o saber;
- Passe do plano das lamentações para o plano da ação.
- Não espere a oportunidade chegar, vá atrás!

Os gregos diziam que a oportunidade tem cabelo só na frente e é careca atrás. Quem não pegar pela frente nunca mais pegará.
Viva!!! Seja ousado! Liberte seu potencial. Acredite em você! O mundo pertence aos ousados.
Lembre-se: não é o sucesso que traz o entusiasmo... é o entusiasmo que traz o sucesso.


Extraído do livro de Sonia Jordão: A Arte de Liderar - Vivenciando Mudanças num Mundo Globalizado